Até o 3º mês confesso que foi bem difícil me acostumar com todas as mudanças no corpo: mal estar, cansaço infinito, enjoo, falta de apetite e indisposição. Quando entrei no 4º mês comecei a melhorar, os sintomas anteriores foram se dissipando e hoje, no 5º mês, me sinto bem, com bastante energia!
Os sintomas que tenho sentido é o peso da barriga, dói a coluna e, principalmente, a região pélvica. O que tem me ajudado muito é o uso da cinta para gestante (fiz um post sobre a cinta), pois ela equilibra o peso da barriga com a coluna. O alívio é imediato pra mim. Sei que deveria fazer algum exercício físico, mas é bem difícil por conta das dores que sinto.
Outro sintoma crescente é o refluxo, o que torna a minha noite de sono bem complicada. Além de não ter uma posição confortável para dormir, a queimação no esófago me faz despertar e ter que ficar sentada na cama até melhorar. Para aliviar, uso vários travesseiros, pois é importante manter a cabeça mais elevada que o restante do corpo. Uma dica para amenizar o refluxo é o cuidado com a alimentação. Eu tenho evitado os alimentos indigestos, o que acredito que seja muito variável de pessoa para pessoa. No meu caso, por exemplo, eu parei totalmente de comer pão, pois sempre que comia percebia que a digestão era lenta e me deixava com gases. E foi assim, prestando atenção em como meu corpo reagia a cada alimento que fui fazendo escolhas e melhorando o problema do refluxo. Comer em pequenas porções também ajuda muito, pois o sistema digestivo da grávida trabalha mais lentamente.
Os sintomas que tenho sentido é o peso da barriga, dói a coluna e, principalmente, a região pélvica. O que tem me ajudado muito é o uso da cinta para gestante (fiz um post sobre a cinta), pois ela equilibra o peso da barriga com a coluna. O alívio é imediato pra mim. Sei que deveria fazer algum exercício físico, mas é bem difícil por conta das dores que sinto.
Outro sintoma crescente é o refluxo, o que torna a minha noite de sono bem complicada. Além de não ter uma posição confortável para dormir, a queimação no esófago me faz despertar e ter que ficar sentada na cama até melhorar. Para aliviar, uso vários travesseiros, pois é importante manter a cabeça mais elevada que o restante do corpo. Uma dica para amenizar o refluxo é o cuidado com a alimentação. Eu tenho evitado os alimentos indigestos, o que acredito que seja muito variável de pessoa para pessoa. No meu caso, por exemplo, eu parei totalmente de comer pão, pois sempre que comia percebia que a digestão era lenta e me deixava com gases. E foi assim, prestando atenção em como meu corpo reagia a cada alimento que fui fazendo escolhas e melhorando o problema do refluxo. Comer em pequenas porções também ajuda muito, pois o sistema digestivo da grávida trabalha mais lentamente.
Tenho sentido mais fome também! E tenho ficado bem atenta, pois como trabalho em casa, fica fácil assaltar a geladeira. Como sempre tive uma alimentação saudável, não tenho problemas em comer bastante frutas e legumes. Também tenho evitado sal, pois as vezes me sinto levemente inchada. Meu obstetra sempre fala sobre a importância de controlar o peso na gravidez, o que garantirá um parto mais tranquilo. Isso não quer dizer que se tenha que fazer uma dieta restritiva na gravidez, mas sim, prestar atenção nos alimentos que são importantes para a saúde da mãe e do bebê.
Fica a dica!
Bjos,
Rô
Fica a dica!
Bjos,
Rô
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